Stell dir vor, du gehst einen Schritt nach dem anderen und bewältigst in einer einzigen Session 5 oder 10 Kilometer – während du schwere Gewichte trägst. Diese Challenge steht für deinen unermüdlichen Einsatz und symbolisiert deine Fähigkeit, Grenzen zu überwinden. Dein Patch ist ein sichtbares Zeichen deiner persönlichen Leistung.
5km/10km Farmers Carry Challenge
Was ist ein Farmers Carry?
Ein Farmers Carry ist eine Trainingsübung, bei der du in jeder Hand Gewichte – etwa in Form von Hanteln oder speziellen Griffen – trägst, um deine Kraft, Ausdauer und Griffstärke zu testen.Empfohlene Last:
- Anfänger: etwa 30% des Körpergewichts pro Hand
- Fortgeschrittene: bis zu 40% des Körpergewichts pro Hand
Wähle dein Gewicht so, dass du die gesamte Strecke sicher bewältigen kannst, ohne deine Technik zu verlieren oder dich zu überlasten.
Trage diesen Patch als Symbol deiner Entschlossenheit und als Erinnerung an deinen Erfolg – jeder Schritt ist ein Beweis deiner Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern.